Wie Hypnose Menschen unterstützen kann – Auftakt zu einer kleinen Artikelserie

Vielleicht hast du beim Wort Hypnose sofort ein Bild vor Augen – womöglich zunächst ein irritierendes:

Ein Mensch sitzt auf einer Bühne, verhält sich zum Erstaunen (oder auch zur Belustigung) des Publikums wie ein Tier oder scheint plötzlich keine Kontrolle mehr über sich zu haben – scheinbar vom Willen eines Hypnotiseurs gesteuert.

Kein Wunder also, dass viele Menschen neugierig sind, gleichzeitig aber auch nachvollziehbare Unsicherheiten oder Vorbehalte gegenüber Hypnose haben. Wer möchte schon fremdgesteuert agieren – vermutlich wenige.

Dabei hat die Hypnose, wie wir sie bei unterschiedlichen, erfahrenen Hypnosetherapeut:innen gelernt haben und in unseren empowernden Begleitungen einsetzen, mit solchen Darstellungen nichts im geringsten zu tun. Vielmehr ist es unsere Absicht, dass Menschen sich selbst ermächtigen – also genau das Gegenteil von Fremdbestimmung.

Mit diesem Artikel starten wir eine dreiteilige Serie, in der wir dich mitnehmen möchten in die Welt der Hypnose und des Psychedelic Breath® – und damit auch in unsere Arbeit.

In den kommenden Beiträgen erfährst du:

Teil 1: Wie Hypnose Menschen unterstützen kann

Teil 2: Was Psychedelic Breath® ist und warum diese Methode aktuell immer mehr Aufmerksamkeit erhält

Teil 3: Wie sich Hypnose und Psychedelic Breath® in unserer Begleitung auf besondere Weise ergänzen können

Heute beginnen wir zunächst mit der Frage: Was ist Hypnose eigentlich?

Ist Hypnose eine Form von Schlaf?

Viele Menschen verbinden Hypnose mit Schlaf. Tatsächlich stammt das Wort vom griechischen Gott des Schlafes, nämlich dem Gott Hypnos ab.

Doch Hypnose ist alles andere als Schlaf.

Vielmehr handelt es sich um einen Zustand fokussierter Aufmerksamkeit – einem vollkommen wachen Zustand. Einen Zustand, den wir alle kennen.

Vielleicht warst du schon einmal so vertieft in ein Buch, einen Film oder eine Tätigkeit, dass du Raum und Zeit um dich herum kaum wahrgenommen hast. In diesem Zustand warst du so fokussiert, dass dich nichts ablenken konnte – nichts um dich herum konnte deine Gedanken und deine Gefühle ablenken.

Oder du bist eine bekannte Strecke mit dem Auto, dem Fahrrad oder dem Zug gefahren und konntest dich später kaum an einzelne Abschnitte erinnern.

Diese alltäglichen Trancezustände zeigen: Unser Gehirn kann zwischen unterschiedlichen Bewusstseinszuständen wechseln. Und Hypnose nutzt diese Fähigkeit ganz bewusst, um sich wirklich auf unser Inneres zu konzentrieren.

Übrigens: Für diese Form der Hypnose braucht es nicht zwingend einen gemeinsamen Raum vor Ort. Auch online lässt sich ein sicherer und vertrauensvoller Rahmen schaffen, in dem Menschen in diesen Zustand fokussierter Aufmerksamkeit gelangen können. Viele unserer Begleitungen finden deshalb bequem von Zuhause aus statt – an einem Ort, an dem sich unsere Klient:innen ohnehin wohl und sicher fühlen. Dank dieser Möglichkeit, lässt sich unsere Begleitung mittels Hypnose wunderbar in den Alltag integrieren.

Warum wir überhaupt mit dem Unterbewusstsein arbeiten

Viele Menschen kommen zu uns, nachdem sie bereits vieles versucht haben:

Sie haben Bücher gelesen. Podcasts gehört. Gespräche geführt. Rationale Erklärungen gefunden.

Und trotzdem bleiben bestimmte Muster bestehen:

Ängste tauchen immer wieder auf. Stressreaktionen wiederholen sich. Innere Blockaden fühlen sich unverändert an.

Das liegt häufig daran, dass Veränderungen nicht allein auf der Ebene des Verstandes stattfinden. Oft sind uns Dinge auf der rationalen Ebene vollkommen klar, aber unser Handeln verläuft dann doch in eine andere Richtung. Wir können verstehen, warum wir reagieren, wie wir reagieren – und dennoch fällt es schwer, etwas zu verändern.

Ein großer Teil unserer Gewohnheiten, Reaktionen, Überzeugungen und emotionalen Muster läuft unbewusst ab.

Genau hier setzt Hypnose wunderbar an: Sie schafft einen Zugang zu inneren Ebenen, die im hektischen Alltag oft schwer erreichbar sind. Erst diese können verständlich machen, warum wir wie handeln – trotz bester Vorsätze. Denn unser Handeln folgt zumeist guten Gründen – beispielsweise um uns zu schützen.

Was Hypnose im Körper und Gehirn bewirken kann

Vielleicht fragst du dich an dieser Stelle: Was passiert eigentlich körperlich, wenn ein Mensch in Hypnose ist? Warum kann ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit überhaupt etwas verändern?

Die Antwort liegt unter anderem in der besonderen Arbeitsweise unseres Gehirns.

Unser Gehirn verarbeitet jeden Tag unzählige Informationen. Um diese Fülle angemessen bewältigen zu können, arbeitet es nicht nur bewusst und logisch, sondern auch mit automatisierten Mustern. Erfahrungen, Überzeugungen und erlernte Reaktionen werden gespeichert und beeinflussen, wie wir Situationen sowohl im Hier und Jetzt als auch zukünftig wahrnehmen und auf diese reagieren.

Während einer Hypnose verändert sich der Fokus unserer Aufmerksamkeit. Der äußere Reizpegel tritt mehr in den Hintergrund und die Wahrnehmung richtet sich stärker nach innen. Dabei können Gehirnprozesse unterstützt werden, die mit Vorstellungskraft, Emotionen, Erinnerungen und inneren Bildern verbunden sind.

Ein spannender Blickwinkel aus der Neurowissenschaft sind dabei unsere Gehirnwellen:

Unser Gehirn ist ständig aktiv und erzeugt elektrische Aktivitätsmuster, die sich in unterschiedlichen Frequenzbereichen zeigen. Im Alltag, wenn wir konzentriert arbeiten, planen, analysieren oder Probleme lösen, dominiert häufig der sogenannte Beta-Bereich. Dieser Zustand ist wichtig, um leistungsfähig zu sein, kann aber auch mit einem hohen Maß an gedanklicher Aktivität verbunden sein – beispielsweise wenn unser Kopf „nicht abschalten“ möchte.

In entspannten Zuständen, bei Meditation, Tagträumen oder auch in Hypnose, zeigen sich häufig vermehrt Alpha- und Theta-Aktivitäten. Diese Zustände sind mit einer ruhigeren, nach innen gerichteten Aufmerksamkeit verbunden. Der Mensch ist dabei nicht „weg“ oder bewusstlos – vielmehr entsteht eine besondere Form von Fokus: weniger im äußeren Tun, stärker in der inneren Wahrnehmung.

Genau diese Verbindung aus Entspannung und erhöhter innerer Aufmerksamkeit macht Hypnose so interessant.

Anders gesagt: Unser Gehirn bekommt die Möglichkeit, aus dem reinen Denken und Bewerten mehr in ein Wahrnehmen, Fühlen und Verarbeiten zu kommen.

Unser Gehirn unterscheidet außerdem nicht immer eindeutig zwischen einer sehr lebendigen Vorstellung und einer tatsächlich erlebten Situation. Genau diese Fähigkeit macht sich Hypnose zunutze.

Wenn wir beispielsweise in unserer Hypnose einen geschützten inneren Ort entstehen lassen, kann der Körper auf diese Vorstellung reagieren:

Der Atem kann ruhiger werden. Die Muskulatur kann entspannen. Das Nervensystem kann aus einem Zustand von Anspannung mehr in Richtung Ruhe und Regulation finden.

Gleichzeitig kann der Zugang zu Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen erleichtert werden. Dadurch können Menschen neue Perspektiven entwickeln und bisher automatische Reaktionsmuster bewusster wahrnehmen.

Wichtig ist dabei: Hypnose löscht keine Erfahrungen aus und sie „programmiert“ Menschen nicht um.

Vielmehr unterstützt sie, neue Verknüpfungen entstehen zu lassen und einen anderen Umgang mit dem eigenen Erleben zu entwickeln. Unser Gehirn bleibt ein Leben lang lernfähig. Diese Fähigkeit zur Veränderung – die sogenannte Neuroplastizität – ist eine bedeutende Grundlage dafür, dass nachhaltige Veränderung überhaupt möglich werden kann.

Hypnose nutzt also keine Magie – sie nutzt eine natürliche Fähigkeit unseres Gehirns: die Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu lenken, innere Prozesse bewusst wahrzunehmen und neue Wege entstehen zu lassen.

Wobei Hypnose Menschen unterstützen kann

Die Gründe, weshalb Menschen zu uns kommen, sind so individuell wie die Menschen selbst.

Dennoch begegnen uns bestimmte Themen immer wieder:

• Ängste und Sorgen
• Stress und Überforderung
• innere Unruhe
• belastende Erfahrungen
• Selbstzweifel
• immer wiederkehrende Konflikte in der Partnerschaft
• wiederkehrende Verhaltensmuster
• der Wunsch nach mehr Klarheit und Selbstvertrauen

Ganz wichtig: Dabei verstehen wir Hypnose nicht als etwas, das Menschen „repariert“. Denn Menschen sind keine Computer oder Maschinen – glücklicherweise. Und Hypnose ist auch kein Zauberstab, der nur richtig geschwungen werden muss. Wer das suggeriert, bewegt sich vor allem im Esoterischen. (Lies hierzu gerne unseren allerersten Artikel Wer wir sind und was wir nicht sind auf diesem Blog.)

Hypnose kann vielmehr einen Raum öffnen, in dem neue Perspektiven entstehen und vorhandene Ressourcen wieder zugänglich werden.

Oft berichten Klient nach einer Sitzung nicht davon, dass plötzlich alles anders ist. Vielmehr beschreiben sie: „Irgendetwas hat sich verschoben.“

• Ein Gedanke fühlt sich leichter an.
• Eine Situation löst weniger Stress aus.
• Eine neue Möglichkeit wird sichtbar.

Manchmal beginnen genau dort die nachhaltigsten Veränderungen.

Was uns dabei besonders wichtig ist: Die Lösungen liegen nicht in uns als Begleiter:innen. Sie liegen bereits in den Menschen selbst. Hypnose kann dabei unterstützen, den Zugang zu eigenen Ressourcen, Erfahrungen, Stärken und innerem Wissen wiederzufinden. Wir verstehen uns deshalb nicht als diejenigen, die Antworten geben, sondern als diejenigen, die einen Raum schaffen, in dem eigene Antworten sichtbar werden können.

Hypnose bedeutet nicht Kontrollverlust

Eine der häufigsten Fragen lautet: „Bin ich während der Hypnose noch bei Bewusstsein?“

Die Antwort lautet ganz klar: Ja.

In der Hypnose behältst du die Kontrolle über dich selbst.

• Du hörst, was gesprochen wird.
• Du kannst jederzeit sprechen – und entscheidest selbst darüber, was du sagen möchtest.
• Du kannst die Sitzung jederzeit unterbrechen, denn Hypnose ist eben nicht Schlaf, sondern Wachzustand.

Kurz gesagt: Hypnose ist kein Zustand des Ausgeliefertseins. Vielmehr ist sie eine Form bewusster innerer Aufmerksamkeit.

Unsere Aufgabe besteht darin, dir einen geschützten Rahmen zu schaffen, in dem du dich auf diesen Prozess sicher einlassen kannst. Das gelingt sowohl in einer persönlichen Begegnung vor Ort als auch online, wenn Vertrauen, Ruhe und eine gute Begleitung vorhanden sind.

Warum uns Hypnose so begeistert

Was uns an Hypnose besonders fasziniert, ist ihre Fähigkeit, Menschen wieder mit sich selbst in Kontakt zu bringen.

Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Lebens damit, zu funktionieren. Das können zahlreiche Menschen nämlich wunderbar. Sie kümmern sich um andere. Erledigen Aufgaben. Treffen Entscheidungen. Versuchen, allem gerecht zu werden.

Dabei geht der Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und inneren Ressourcen zuweilen immer mehr verloren.

Hypnose kann eine Einladung sein, diesen so wichtigen Kontakt wieder aufzunehmen – das Innere zu ergründen und bewusst wahrzunehmen.

Nicht, um jemand anderes zu werden. Sondern um wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Mit unserer traumasensibel begleitenden Hypnose bieten wir den geschützten Raum, Gedanken zu ergründen und Gefühle zu fühlen. Gefühlen einen Raum zu geben, in welchem diese gefühlt werden können, bedeutet, einen Anfang zu schaffen für eine nachhaltige Veränderung. Gefühle wollen nicht weggedrückt werden. Vielmehr wollen Gefühle zugelassen und wahrgenommen werden.

Vielleicht begeistert uns Hypnose auch deshalb so sehr, weil wir ihre Wirkung nicht nur aus Ausbildungen und Fachbüchern kennen. Wir haben selbst erlebt, wie kraftvoll es sein kann, innezuhalten, nach innen zu schauen und den eigenen Gedanken, Gefühlen und Mustern auf eine neue Weise zu begegnen. Diese Erfahrungen prägen heute unsere Arbeit und unsere Haltung in der Begleitung von Menschen.

Ausblick auf Teil 2 unserer kleinen Serie

Im nächsten Teil unserer Serie stellen wir dir eine Methode vor, die Nicole derzeit intensiv in ihrer Ausbildung vertieft:

Psychedelic Breath®

Nachdem wir in diesem Artikel darauf geschaut haben, wie Hypnose einen Zugang zu inneren Prozessen schaffen kann, widmen wir uns im nächsten Beitrag einer weiteren Möglichkeit, mit dem eigenen Erleben in Kontakt zu kommen: der bewussten Arbeit mit dem Atem.

Denn unser Körper und unser Nervensystem sind eng miteinander verbunden. Über den Atem können wir Einfluss auf unseren inneren Zustand nehmen, unsere Wahrnehmung verändern und Räume für neue Erfahrungen öffnen.

Wir schauen darauf, was hinter dieser besonderen Form der Atemarbeit steckt, welche Erfahrungen Menschen damit machen – auch wir haben diese für uns selbst erlebt, denn die Eigenerfahrung ist ein wichtiger Bestandteil unserer Expertise – und warum Atemarbeit weit mehr sein kann als „nur bewusstes Atmen“.

Vielleicht wird dabei auch deutlich: Es geht bei diesen Methoden nicht darum, etwas im Menschen zu „reparieren“. Vielmehr geht es darum, wieder Zugang zu dem zu finden, was bereits da ist.

Du darfst gespannt sein auf den zweiten Teil unserer kleinen Serie.

Wenn du Fragen bis hierher hast, dann stelle uns diese gerne. Nutze dazu unser Kontaktformular oder schicke uns eine E-Mail an:

kontakt@schoepfungsgeister.de

Wir nehmen uns die Zeit für dich und beantworten dir sehr gerne deine Fragen.

Für ein bewusstes Leben und Lieben

Deine Nicole und Dein Marcus

Die zur Veranschaulichung oben verwendete graphic stammt von Barbara Suchy – Illustratorin, Graphic-Recorderin und Sketchnote-Künstlerin. Barbara Suchy kann auf Instagram erreicht werden unter speakvisual_graphicrecording oder per E-Mail an: info@speakvisual.de.

Häufige Fragen zur Hypnose

Ist Hypnose gefährlich?

Nein. Die Hypnose, wie wir sie in unseren Begleitungen einsetzen, gilt als sichere Methode. Du behältst während der gesamten Sitzung die Kontrolle über dich selbst und entscheidest jederzeit, worauf du dich einlassen möchtest. Besonders wichtig ist uns dabei eine traumasensible und wertschätzende Begleitung, die deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.

Bin ich während der Hypnose bewusstlos oder schlafe ich?

Nein. Hypnose ist kein Schlaf. Die meisten Menschen erleben Hypnose als einen Zustand tiefer Entspannung und gleichzeitig fokussierter Aufmerksamkeit. Du hörst weiterhin alles, was gesprochen wird, kannst jederzeit sprechen und die Sitzung jederzeit unterbrechen.

Kann jeder Mensch hypnotisiert werden?

Grundsätzlich können die meisten Menschen einen hypnotischen Zustand erleben. Entscheidend ist weniger eine besondere Fähigkeit, sondern vielmehr die Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen. Da wir alle im Alltag immer wieder natürliche Trancezustände erleben, bringen die meisten Menschen bereits alles mit, was es dafür braucht.

Hilft Hypnose bei Ängsten und Stress?

Viele Menschen nutzen Hypnose, um einen neuen Umgang mit Ängsten, Stress oder innerer Unruhe zu entwickeln. Hypnose ersetzt dabei keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle Unterstützung sein, um unbewusste Muster besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Funktioniert Hypnose auch online?

Ja. Für diese Form von Hypnose braucht es keinen gemeinsamen Raum vor Ort. Viele unserer Begleitungen finden online statt. Wichtig sind vor allem ein geschützter Rahmen, eine stabile Internetverbindung und ein Ort, an dem du dich wohl und ungestört fühlst. Unsere Erfahrung zeigt, dass Menschen auch online sehr gut in einen Zustand fokussierter Aufmerksamkeit gelangen können.

Kann ich während der Hypnose Dinge tun, die ich eigentlich nicht möchte?

Nein. Du behältst jederzeit deine eigenen Werte, Überzeugungen und die Entscheidungsfreiheit darüber, was Du tust und mitteilst. Die Vorstellung, in der Hypnose die Kontrolle zu verlieren oder gegen den eigenen Willen zu handeln, stammt vor allem aus Bühnenhypnose und Filmen. Unsere Hypnosearbeit verfolgt einen völlig anderen Ansatz.

Wie viele Hypnose-Sitzungen sind notwendig?

Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Manche Menschen erleben bereits nach einer Sitzung wichtige Erkenntnisse oder Veränderungen. Andere Themen benötigen mehr Zeit und Begleitung. Gemeinsam schauen wir individuell, was für dein Anliegen sinnvoll und hilfreich ist.

Nutze hierfür gerne unseren Workshop Hypnose trifft Breathwork als Kennenlern-Angebot.

Was ist der Unterschied zwischen Hypnose und Meditation?

Sowohl Hypnose als auch Meditation können zu mehr Ruhe und innerer Klarheit beitragen. Während Meditation häufig das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments fördert, arbeitet Hypnose gezielt mit inneren Bildern, Gefühlen, Erinnerungen und unbewussten Prozessen. Beide Methoden können sich wunderbar ergänzen.