Angstfrei in die Geburt
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Über "Angstfrei in die Geburt"
Angstfrei in die Geburt
Premium Intro
Herzlich Willkommen in Deinem Mentoring "Angstfrei in die Geburt"! In diesem Audio stimmen wir dich auf deinem Weg, hin zu einer angstfreien und selbstwirksamen Geburt, ein. Wir geben dir eine Idee, wie du im weiteren Verlauf die Audios in deinem Sinn hören kannst. Du erfährst darüber hinaus, wie wichtig klares Wasser für dich und deinen Körper sind. Und am Ende dieses Intros machst du dich noch einmal richtig wach.
Premium Gehirn und Neurowissenschaften
Wusstest du, dass dein Gehirn formbar und nicht nur negativ, sondern auch positiv beeinflussbar ist? Und dass sowohl eine negative als auch eine positive Beeinflussung enorme Auswirkungen auf dein Handeln und letztlich auch auf deine Geburt haben wird? Du kannst alte, dich limitierende Glaubenssätze in förderliche Glaubenssätze umwandeln, um in diese Richtung deine Wahrnehmung und dein Handeln zu lenken. Das ist großartig. Wenn du deine Gedanken positiv in die Richtung lenkst, in die du gehen möchtest, dann bereitest du dich wunderbar auf deine angstfreie und selbstwirksame Geburt vor.
Mittels Mentaltraining lernst Du, Dich in einen entspannten Zustand zu versetzen. In diesem Zustand kannst du all die Dinge im Außen ausblenden, die dich von Deinem Ziel, selbstwirksam dein Kind zu bekommen, ablenken könnten. Dies ist ein Training. Aber auch Affirmationen und Visualisierungen können Dich bereits schon jetzt wunderbar und einfach unterstützen. Daher solltest Du täglich Deine Gedanken in diese Richtung lenken und mit unseren Visualisierungen und Meditationen deinen Geist trainieren. Dein Körper ist wunderbar in der Lage, ein Kind auf die Welt zu bringen.
Premium Vorbereitung auf die Meditation
Gleich gehst du in die erste Meditation in Vorbereitung auf Deine selbstwirksame Geburt. Wir erklären dir, wie du dich gut auf die Meditation vorbereiten und einstimmen kannst. Im weiteren Kurs wirst Du Dich noch mit anderen Meditationen und Visualisierungen gut auf Deine Geburt vorbereiten. Diese Erklärung gilt dann auch für die folgenden Meditationen und Visualisierungen. Und wenn Du merkst, dass Du gerade nicht in der Stimmung für diese Form der Vorbereitung bist, dann mache sie gerne zu einem anderen Zeitpunkt. Vielleicht ist sie aber gerade in diesem Moment gut für Dich. Wir kennen diesen Umstand allzu gut: Man hat keine Lust auf etwas, aufgrund von Widerständen oder weil wir gerade mit einem anderen Thema allzu sehr beschäftigt sind, oftmals sind Meditationen und Visualisierungen aber dann genau im richtigen Moment, um sich nicht abzulenken, sondern mit seinem Herzensthema zu verbinden. Achte auf Dein Empfinden und entscheide bewusst für Dich!
Premium Herzmeditation
Wir laden dich herzlich zu dieser ersten Meditation in deinem Mentoring "Angstfrei in die Geburt" ein. Wenn du dir das vorherige Audio zur Vorbereitung auf die Mediation angehört hast, bist du bestens auf die nun kommende Viertelstunde vorbereitet. Erlaube dir in diesen Minuten, dass du gar nichts musst. Lausche einfach den Worten und lass diese deinen Geist positiv in Vorbereitung auf deine Geburt inspirieren. Die Herzmeditation soll dich dahingehend empowern, indem du dir deinen Herzenswunsch vorstellst.
Premium Herzmeditation instrumental
Wenn dir die Hintergrundmusik aus der Herzmeditation guttut, kannst du diese gerne öfters am Tag hören, um dich mit deinem Herzenswunsch noch mehr zu verbinden. Als letztes Modul findest du einen Download-Bereich, in welchem wir dir alle Hintergrundmusik aus den Meditationen und Visualisierungen als Download zur Verfügung stellen. Andernfalls suche dir eine andere Musik, mittels der du dich passender mit deinem Wunsch verbinden kannst. Wir wünschen dir viel Freude dabei.
Premium Angst und Angstbewältigung
Woher kommen unsere Ängste? Wozu dienen sie? Wie kann Angstbewältigung funktionieren? Diesen Fragen widmet sich das Modul 2. Zunächst ist Angst ein normaler Schutzmechanismus. Du kannst also beruhigt sein. Dass Du Angst hast, ist erst einmal vollkommen normal. Du solltest weder Deine Angst ignorieren noch gegen sie kämpfen. Lehn dich zurück oder gehe weiter deines Weges und höre dem folgenden Audio aufmerksam zu, um mehr über den Umgang mit Deiner Angst in Hinsicht auf Deine Geburt zu erfahren! Anstatt Deine Angst wegzudrücken oder zu bekämpfen, lerne, ihr zuzuhören und ihr mit Respekt zu begegnen!
Premium Anleitung Stirnhalten
Das Stirnhalten ist eine Übung aus dem Mentaltraining. Sie ist auch unter dem Namen Stirn-Hinterkopf-Halten bekannt. Wahrscheinlich kennst Du folgende Geste: Du suchst etwas, beispielsweise eine Lösung oder einen Gedanken. Die Suche lässt Dich nicht mehr los. Plötzlich fällt Dir die Lösung oder der Gedanke ein. Scheinbar automatisch legst Du dabei Deine Hand auf Deine Stirn. Diese Geste dient der Verankerung. Gleichzeitig hat sie eine entspannende Wirkung auf die Gehirnzellen. Wenn Du Deinen Hinterkopf und Deine Stirn gleichzeitig hältst verstärkst Du diese Wirkungen. Mit der mentalen Geburtsvorbereitung hast Du Dich auf den Weg gemacht, Deine Gedanken hinsichtlich der Geburt zu ändern. Das Stirn-Hinterkopf-Halten kann Dich dabei unterstützen. Mit diesem Audio lernst Du, diese Technik bei Dir selbst bewusst anzuwenden. Diese Übung ist einfach umzusetzen und sehr effektiv, wenn Du sie regelmäßig anwendest. Integriere sie in Deinen Alltag.
Premium Anleitung EFT
Die Buchstaben EFT stehen für Emotional Freedom Technique. Jene Technik verbindet Elemente aus der angewandten Kinesiologie, dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP) und der Meridianlehre. Entwickelt wurde die EFT von Gary Craig. Bei dieser Technik geht es um das Klopfen von sogenannten Akupressurpunkten. Das Klopfen der jeweiligen Punkte an Kopf und Körper verknüpfts Du noch durch einen Satz, der als Affirmation wirken soll. Nicole geht diese Übung gleich mit Dir durch. Diese Technik kannst Du immer dann anwenden, wenn Deine negativen, Dich limitierenden Glaubenssätze dich unruhig werden lassen oder jene Gedanken Dich gerade zu bestimmen scheinen. Verharre nicht in diesen Glaubenssätzen, denn dann kannst Du Dich nicht für neue Ideen und Dich empowernde Gedanken öffnen. Ängste und Unsicherheiten kannst Du mithilfe dieser Technik für den Moment loslassen. Erlange eine innere Ruhe wieder, um neue Gedanken kreieren zu können! Erwarte jedoch nicht, dass eine erste Anwendung dieser Technik die ersehnte Wirkung zeigt. Oftmals braucht es Wiederholungen, um sich in einem positiven Sinne zu konditionieren. Also: Bleib dran! Probiere es gerne aus und schaue, ob die wiederholte Anwendung bei Dir jene beruhigende Wirkung zeigt! Deine Affirmation beim Klopfen der jeweiligen Akupressurpunkte lautet: „Auch wenn ich Angst vor der Geburt habe, liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin.“
Premium Umgang mit der Angst
Dieses Audio widmet sich dem wichtigen Thema Umgang mit der Angst in Bezug auf deine bevorstehende Geburt. Die herkömmlichen, evolutionär bedingten Reaktionen auf Angst machen unter der Geburt keinen Sinn. Vielmehr erschweren sie den natürlichen Prozess deiner Geburt. Daher ist es umso wichtiger, dass du einen förderlichen Umgang mit deiner Angst kreierst und dich mental stärkst, um eine selbstwirksame Geburt erleben zu können. Du erfährst in diesem Audio, wie du deine Angst nicht verdrängst, denn eine Verdrängung ist nicht nur schwer, sondern macht letztlich auch keinen Sinn. Stattdessen darfst du deine Angst als eine Art Freundin ansehen.
Premium Übung möglich und unmöglich
Mit dieser schönen Übung kannst du deinen Geist dehnen. Du denkst, dass du keine selbstwirksame Geburt erleben kannst? Nutze diese Übung, um dich auf den wundervollen Weg zu machen, dass dies doch möglich ist.
Premium Vorbereitung auf die Meditation
Gleich gehst du in die erste Meditation in Vorbereitung auf Deine selbstwirksame Geburt. Wir erklären dir, wie du dich gut auf die Meditation vorbereiten und einstimmen kannst. Im weiteren Kurs wirst Du Dich noch mit anderen Meditationen und Visualisierungen gut auf Deine Geburt vorbereiten. Diese Erklärung gilt dann auch für die folgenden Meditationen und Visualisierungen. Und wenn Du merkst, dass Du gerade nicht in der Stimmung für diese Form der Vorbereitung bist, dann mache sie gerne zu einem anderen Zeitpunkt. Vielleicht ist sie aber gerade in diesem Moment gut für Dich. Wir kennen diesen Umstand allzu gut: Man hat keine Lust auf etwas, aufgrund von Widerständen oder weil wir gerade mit einem anderen Thema allzu sehr beschäftigt sind, oftmals sind Meditationen und Visualisierungen aber dann genau im richtigen Moment, um sich nicht abzulenken, sondern mit seinem Herzensthema zu verbinden. Achte auf Dein Empfinden und entscheide bewusst für Dich!
Premium Meditation - Der ideale Tag
Wir laden dich herzlich zu dieser zweiten Meditation in deinem Mentoring "Angstfrei in die Geburt" ein. Wenn du dir das vorherige Audio zur Vorbereitung auf die Mediation angehört hast, bist du bestens auf die nun kommende knappe Viertelstunde vorbereitet. Erlaube dir in diesen Minuten, dass du gar nichts musst. Lausche einfach den Worten und lass diese deinen Geist positiv in Vorbereitung auf deine Geburt inspirieren. „Der ideale Tag“ soll dich dahingehend empowern, indem du Anstrengungen, Müdigkeit, Sorgen und Ängste loslassen kannst. Wir gehen mit Dir der Frage nach, in welchen Momenten deines bisherigen Lebens du dich stark und selbstbestimmt gefühlt hast?
Wenn dir die Hintergrundmusik aus dieser Meditation gutgetan hat, kannst du diese gerne öfters am Tag hören, um dich mit deiner zurückliegenden Erfahrung von Stärke und Selbstbestimmtheit immer wieder zu verbinden. Als letztes Modul findest du einen Download-Bereich, in welchem wir dir alle Hintergrundmusik aus den Meditationen und Visualisierungen als Download zur Verfügung stellen. Andernfalls suche dir eine andere Musik, mittels der du dich passender mit deinem Wunsch verbinden kannst. Wir wünschen dir viel Freude dabei.
Premium Aufgaben
Am Ende dieses Moduls geben wir dir noch 2 Aufgaben. Nimm dir die Zeit und bearbeite diese in Vorbereitung auf deine angstfreie und selbstwirksame Geburt. Thematisiere deine Erkenntnisse gerne in den kommenden Mindset-Calls. Auch kannst du uns diese vorab als Vorbereitung per E-Mail zukommen lassen.
Es geht darum, mental in eine gute Grundstimmung zu kommen. Zuversichtliche Gedanken zu kreieren und eine positive Einstellung zu entwickeln ist im Hinblick auf deine selbstwirksame Geburt enorm wichtig. Denn unsere Gedanken haben einen bedeutenden Einfluss auf unser Handeln und unser Erleben. Wenn du also Angst vor der bevorstehenden Geburt hast, gilt es, ein gewinnbringendes Mindset zu kreieren. Darin begleiten wir dich von Herzen in diesem Modul. Und nutze hierfür auch unsere wöchentlichen Mindset-Calls, um dich mit deinen Gedanken zu empowern. Dein Mindset setzt sich aus deinen Glaubenssätzen über dich und die Welt zusammen. Diese gilt es, zu betrachten. Denn: Kontinuierliche Mindset-Arbeit ist genauso wichtig wie das tägliche Zähneputzen.
Wie kannst du nun dein Mindset in einem positiven Sinn beeinflussen? Wir erklären dir 5 einfache Schritte, um dir deine Glaubenssätze anzuschauen. Nutze hierfür auch begleitend das Workbook zum Mentoring. Sei bei deiner anstehenden Mindset-Arbeit eine liebevolle Beobachterin deine Gedanken. Wenn du deine konkreten Gedanken hinsichtlich der Geburt wahrgenommen hast, schließen sich 2 Fragen zu deiner Transformation an: Wie möchtest du dich fühlen? Und: Welche Gedanken können dazu führen?
Premium Der Kopf ist das Problem
Du hast nun erfahren, dass deine Gedanken dich im negativen wie auch im positiven Sinne beeinflussen. Deshalb solltest du nicht mehr in Problemen, sondern stattdessen in Lösungen denken. Wir stellen dir in dieser Lektion das so genannte NIPSILD vor. Im Sinne von NIPSILD könnte deine klare und 100-prozentige Absicht lauten: "Ich beabsichtige eine selbstwirksame Geburt."
Premium Integrationsübung und Aufgabe
In der folgenden Lektion geben wir dir unter anderem Integrationstechniken an die Hand. Was sind Integrationstechniken? Und wozu können diese dienen? Unser Gehirn hat eine rechte und eine linke Gehirnhälfte. Jede Seite steht für eine unterschiedliche Spezialisierung. Während die rechte Hälfte das emotionale und kreative Denken steuert, steuert die linke das analytische und rationale Denken. Sogenannte Integrationsübungen dienen nun dazu, beide Gehirnhälften miteinander zu verbinden. Denn beide sind wichtig für unser Denken und Handeln. In der anschließenden Aufgabe darfst du dir deine Traumgeburt ausmalen. Stelle sie dir in den kühnsten Träumen vor. Denn darauf darfst du deinen Geist ausrichten. Du signalisierst ihm damit, wo du hin möchtest. Hab viel Freude dabei!
Premium Vorbereitung auf die Meditation
Gleich gehst du in die Visualisierung in Vorbereitung auf Deine selbstwirksame Geburt. Wir erklären dir hier noch einmal, wie du dich gut auf die Meditation vorbereiten und einstimmen kannst. Solltest du die Vorbereitung auf die Meditationen bereits aus den Audios der vorherigen Module verinnerlicht haben, dann lasse dieses Audio gerne aus. Im weiteren Kurs wirst Du Dich noch mit anderen Meditationen und Visualisierungen gut auf Deine Geburt vorbereiten. Diese Erklärung gilt dann auch für die folgenden Meditationen und Visualisierungen. Und wenn Du merkst, dass Du gerade nicht in der Stimmung für diese Form der Vorbereitung bist, dann mache sie gerne zu einem anderen Zeitpunkt. Vielleicht ist sie aber gerade in diesem Moment gut für Dich. Wir kennen diesen Umstand allzu gut: Man hat keine Lust auf etwas, aufgrund von Widerständen oder weil wir gerade mit einem anderen Thema allzu sehr beschäftigt sind, oftmals sind Meditationen und Visualisierungen aber dann genau im richtigen Moment, um sich nicht abzulenken, sondern mit seinem Herzensthema zu verbinden. Achte auf Dein Empfinden und entscheide bewusst für Dich!
Premium Visualisierung Sound 1
Nun folgt deine Visualisierungsübung zur Geburt. Wie du in den vorangegangenen Lektionen erfahren hast, haben deine Gedanken einen bedeutenden Einfluss auf deine Geburt. Du hast viele schlummernde positive Fähigkeiten, derer du dir vielleicht im Moment noch nicht klar bist. Wir laden dich mit dieser Visualisierung dazu ein, diese wieder zu entdecken. Begebe dich auf die Reise, diese Stärke im Hinblick auf deine anstehende Geburt in dich zu holen. Wiederhole diese Visualisierung immer wieder. Gerne vor allem dann, wenn dich Sorgen und Ängste nicht mehr loslassen.
Premium Visualisierung Sound 2
Die Visualisierungsübung haben wir dir hier noch mit einer anderen Hintergrundmusik zur Verfügung gestellt. Schau gerne, welcher musikalische Hintergrund dir mehr zusagt. Vielleicht sprechen dich aber auch beide gut an. Hab viel Freude beim Ausprobieren.
Premium Glaubenssätze bewusst machen
Die bedeutenden Zusammenhänge von unserem Denken und unserem Handeln kennst du nun aus den vorangegangenen Modulen. Dein sogenanntes Mindset, als Grundlage für dein Handeln, setzt sich aus deinen Glaubenssätzen zusammen. In Modul 4 geht es nun konkret um deine dich limitierenden Glaubensätze im Hinblick auf deine Geburt und wie du diese in dich stärkende und dich tragende Gedanken transformieren kannst. Zu Beginn des Moduls wird dir Nicole von ihren zentralen Glaubenssätzen berichten und wie sie diese neugierig untersucht hat, um sie dann aufzulösen bzw. einen förderlichen Umgang mit ihnen zu lernen. Denn den destruktiven Glaubenssatz einfach gegen einen förderlichen auszutauschen funktioniert in den wenigsten Fällen.
Premium Umwandlung von Glaubenssätzen
Zu Beginn dieser Lektion zeige ich dir noch einmal kurz aus meiner langjährigen Praxis als systemischer Familientherapeut, wie unser Denken mit unserem Handeln zusammenhängt. Ich lade dich darüber hinaus zu einem kleinen Experiment ein, das dir spürbar verdeutlichen kann, dass unsere Gedanken einen starken Einfluss auf unseren Körper haben. Und wie kannst du nun deine dich limitierenden Glaubenssätze umwandeln, so dass du also nicht mehr an diese glaubst? Hierfür lernst du 4 Fragen nach Byron Katies Methode "The Work" kennen. Also: Erschließe dir deine Glaubenssätze und mache dich ran ans "Worken"! Das wird spannend und diese Methode kann dich nachhaltig verändern, nicht nur im Hinblick auf deine anstehende Geburt. Sondern auch in anderen Lebensbereichen, beispielsweise in deinem Job, in deiner Rolle als Elternteil und in deiner Partnerschaft. Schaue dir hierfür auch die Seiten im Workbook an und beschrifte deinen Tisch.
Premium Befürchtungsliste
Manchmal kann es schwer sein, an seine Glaubenssätze zu gelangen. Helfen kann dir eine Befürchtungsliste. Erstelle eine Befürchtungsliste speziell im Hinblick auf deine Geburt! Nicole erklärt dir in diesem Audio, wie du mit dieser Liste weiterarbeiten kannst.
Premium Zengeschichte
Wir nehmen dich mit in eine Zen-Geschichte. Zen-Geschichten sind Anekdoten, die zum Nachdenken anregen mögen. Jene Geschichten eignen sich unter anderem für Menschen, die sich von Sorgen und Ängsten befreien wollen. Lehne dich also entspannt zurück oder gehe gemütlich weiter deines Weges und folge gespannt der Nacherzählung jener Geschichte.
Premium Powervolle Musik
Mittlerweile weißt du, dass du deinen Geist wunderbar trainieren kannst und auch solltest. Und das kannst du auf ganz unterschiedliche Weise. Das Organ zwischen deinen Ohren braucht Futter. Es ist das komplizierteste Organ, das die Natur entwickelt hat. Bis heute reicht kein Supercomputer an dein Gehirn heran. Klingt das vielversprechend? Es ist nun deine Aufgabe, dein Gehirn zu füttern und zu trainieren. Und dieses Training kann ganz entspannt und mit viel Freude von statten gehen. Beispielsweise mit Musik. Wir haben dir die Playlist "SG Mindset & Glaubenssätze" auf dem Audio-Streaming-Dienst spotify zusammengestellt. Diese Liste mag deinen Geist positiv anregen. Und wenn das nicht deine Musik ist, dann stelle dir einfach deine eigene Liste zusammen. Selbst das regt schon dein Gehirn hat. Auf deine Selbstwirksamkeit!
Premium Meditation Geburtsvorbereitung
Nun erwartet dich die zentrale Übung zu deiner mentalen Geburtsvorbereitung. Bereite dich wie gewohnt auf deine Meditation vor. Du kennst das bereits aus den anderen Modulen und weißt, in welcher Position du liegen oder sitzen magst. Mit dieser Meditation sollen noch einmal deine früheren Gedanken über Geburten, die dich in Angst und Unsicherheit versetzt haben, ausgelöscht werden. Stattdessen sollen dich jetzt Selbstvertrauen, Zuversicht und Kraft erfüllen. Wiederhole auch diese zentrale Mediation regelmäßig, um deinen Geist in jene Richtung zu lenken!
Premium Bewegte Meditation
Wir stellen dir zum Abschluss des 4. Moduls eine ganz andere Art der Meditation vor. Wir nennen diese "Bewegte Meditation". Du wirst diese Art im Stehen machen und dabei in ein Schütteln deiner Arme und Beine kommen. Aber auch der Rest deines wunderbaren Körpers wird in Bewegung geraten. Je nachdem wie weit du in deiner Schwangerschaft bist und wie es sich für dich gut anfühlt, machst du die Bewegungen mehr oder weniger intensiv. Achte auf dich und deinen Körper!
Premium Was bedeutet Refraiming
Wir stellen dir in dieser Lektion von Modul 5 das sogenannte Refraiming vor. Mit dem Refraiming gibst du einer Situation einen neuen Rahmen. Du hast mittels deiner Vorstellungskraft die Fähigkeit, ein konkretes Ereignis in einem neuen Rahmen zu sehen. Du versuchst also, deine Sichtweise zu verändern. Du gewinnst dadurch eine neue Perspektive. Zum Refraiming dient dir die Aussage "Wenn alles möglich wäre, würde ich ..." Also: Welchen neuen Rahmen setzt du für deine anstehende Geburt?
Premium Gesunder Lebensstil
Für deine Power ist auch entscheidend, wie du lebst. Ein gesunder Lebensstil ist im Hinblick auf deine Geburt unabdingbar. Wir stellen dir in dieser Lektion 4 Säulen für einen gesunden Lebensstil vor. Wenn du entsprechend der 4 Säulen lebst, dann mache weiter so. Andernfalls verändere deinen Lebensstil mit Freude in diese Richtung. Du wirst merken, dass diese Veränderung auch einen Einfluss auf deinen Geist haben wird.
Premium Visualisierungsübung 1
Mit den beiden kommenden Audios geben wir dir 2 Visualisierungsübungen mit. Wir empfehlen dir, diese im Sitzen zu machen. Es sind zwei kurze Audioperlen, die als Energizer dienen mögen. Du kannst diese beispielweise verinnerlichen und somit in deinem Alltag zu gegebenen Anlässen in Erinnerung holen. Die nun folgende erste Visualisierungsübung hat das Thema "Loslassen". Du kannst mit dieser Visualisierung negative Gedanken, alte Glaubenssätze, wenn diese immer wieder aufpoppen, oder dich verunsichernde Geschichten loslassen. Beispielsweise Geburtserfahrungen von anderen Frauen, denn diese müssen nicht zu deiner Erfahrung werden. Also: Lass gerne los!
Premium Visualisierungsübung 2
Die zweite Visualisierungsübung trägt den wunderschönen Titel "Im Kontakt mit dir". Im Kontakt mit dir spürst du die Liebe sowohl für dich als auch für andere und erlangst Vertrauen. Dieses Vertrauen ist enorm wichtig vor allem in herausfordernden Situationen. Auch diese Visualisierung kannst du verinnerlichen, um sie in solchen Situationen hervorrufen zu können. Sie mag dann, beispielsweise im Prozess der Geburt, eine beruhigende Wirkung auf dich haben, so dass dein Körper weich werden kann.
Premium Affirmationen
Eine enorme Wirkung, um deinen Geist in die von dir gewünschte Richtung zu lenken, haben Affirmationen. Affirmationen sind kurze mutmachende Sätze. Du kannst dir deine Affirmationen auf Papier gestalten und präsent an verschiedenen Orten in deiner Wohnung platzieren. Präge sie dir ein, damit du sie dir im Alltag selbst sagen kannst. Sage diese laut, damit sie auch dein Ohr und dein Gehirn hören kann. Du weißt ja aus einer der vorangegangenen Lektionen, dass dein Gehirn gutes Futter braucht. Also gib ihm in Form von dich empowernden Affirmationen dieses gute Futter!
Premium Ankersetzung
In den vorangegangenen Modulen hast du bereits den inneren Raum kennengelernt. Dein innerer Raum ist für deine selbstwirksame Geburt von großer Bedeutung. In diesem kannst du dich auf dich und dein Baby konzentrieren. Solltest du einmal durch äußere Umstände aus deinem inneren Raum gelangen, können dir verschiedene Techniken helfen, wieder in diesen einzutreten. Die Visualisierungsübungen hast du in den vorangegangenen Lektionen kennengelernt. Nun stellen wir dir ein weiteres Tool vor, nämlich die Ankersetzung. Hier kannst du kreativ sein und dich in deiner mentalen Vorbereitung gut ausprobieren, welche Anker dir helfen können. Lass dich hierbei auch von deiner / deinem Geburtsbegleiter:in unterstützen.
Premium Light Touch Massage
Die sogenannte Light-Touch-Massage ist eine wunderbare und sinnliche Vorbereitung für dich und deine / deinen Geburtsbegleiter:in. Wir haben sie in dem mentalen Geburtsvorbereitungskurs in Vorbereitung auf unsere erste Geburt kennen- und schätzen gelernt. Gönnt euch diese besondere Form der Massage gegenseitig. Und auch wenn sie unter der Geburt keine Anwendung finden mag, habt ihr euch gegenseitig wundervolle Zeit geschenkt. Auf eure Verbundenheit und Liebe!
Premium Aufgaben
Auch am Ende des 5. Moduls geben wir dir noch zwei Aufgaben mit. Mit jenen Aufgaben bist du angehalten, die so wichtige Verantwortung für dich und dein Wohlbefinden zu übernehmen. So kannst du dein volles Potential nutzen. Während du mit Aufgabe 1 eine Liste erstellst, kannst du dich mit Aufgabe 2 kreativ austoben.
Premium Meditation - Der neue Rahmen
Am Ende des Kurses haben wir noch eine Meditation zur mentalen Vorbereitung auf deine Geburt. Bereite dich wie gewohnt auf diese vor. Du kennst die Vorbereitung bereits aus den anderen Modulen und weißt, in welcher Position du liegen oder sitzen möchtest. Du weißt, was für dich am besten ist. Diese Meditation kann dich noch einmal unterstützen, einen neuen Rahmen zu setzen. Was es mit dem neuen Rahmen auf sich hat, haben wir dir in der Lektion zum Refraiming erklärt. Wiederhole auch diese wundervolle Mediation regelmäßig, um deinen Geist für deinen neuen Rahmen zu weiten!
